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穴位按壓保健-風市穴
穴位按壓保健-少府穴
穴位按壓保健-養老穴
穴位按壓保健-神門穴
穴位按壓保健-支溝穴
穴位按壓保健-曲池穴
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穴位按壓保健-陽白穴
帶氧鍛練運動-企立踏步雙手打圈
帶氧鍛練運動-企立踏步推手
帶氧鍛練運動-椅上腰背挺直張手
帶氧鍛練運動-椅上輪流腿下拍掌
帶氧鍛練運動-椅上兩旁拍掌
帶氧鍛練運動-椅上推手提腿
帶氧健體運動-椅上輪流提腿
平衡鍛練運動-輪流兩邊伸腿
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伸展運動-頸部
伸展運動-肩膊
伸展運動-背部
伸展運動-腰部
伸展運動-腰部側傾
伸展運動-腿部伸直
活絡運動-頸部
活絡運動-肩膊
活絡運動-胸背
活絡運動-手指及前臂
活絡運動-腰部
活絡運動-腿部
肌肉鍛練運動-上肢(舉水樽)
肌肉鍛練運動-下肢(舉沙包)
平衡鍛練運動-輪流向前伸腿
平衡鍛練運動-輪流向後伸腿
平衡鍛練運動-輪流兩邊伸腿
帶氧健體運動-椅上輪流提腿
帶氧鍛練運動-椅上推手提腿
帶氧鍛練運動-椅上兩旁拍掌
