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活絡運動-肩膊
  • 兩肩略向後摺，上提並向前轉，重複8次。
  • 兩肩略向前摺，上提並向後轉，重複8次。
  • 讓肌肉準備運動
  • 靈活關節
  • 提升肌肉血液循環
  • 進行時緩慢有序
  • 避免急速抽動或跳動
  • 最好配合呼吸