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活絡運動-胸背
  • 眼望前方，腰背挺直，手肘屈曲，掌心向前，
  • 手肘慢慢向後拉, 雙臂貼近身旁。
  • 掌心慢慢向前推出，還原。重複8次。
  • 讓肌肉準備運動
  • 靈活關節
  • 提升肌肉血液循環
  • 進行時緩慢有序
  • 避免急速抽動或跳動
  • 最好配合呼吸