訓練教材 → 運動訓練 → 活絡運動 → 活絡運動-腰部
活絡運動-腰部
  • 分腿站立約肩寬度 ,腰背挺直,雙手叉腰,膝部微曲。
  • 上身慢慢轉向左邊,
  • 然後慢慢轉向右邊。重複4次。
  • 讓肌肉準備運動
  • 靈活關節
  • 提升肌肉血液循環
  • 進行時緩慢有序
  • 避免急速抽動或跳動
  • 最好配合呼吸