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平衡鍛練運動-輪流兩邊伸腿
  • 站立，腰背挺直。雙臂向外平伸至肩膊水平，同時以右腳單腳站穩，
  • 左腳向左邊微微提起至離地約2吋，維持5至10秒。
  • 手腳慢慢放下，回復雙腳站立。雙臂重複動作，以左腳單腳站穩，
  • 提起右腳再做。每邊做2至3次。
  • 改善協調能力
  • 改善平衡能力
  • 改善肌肉群組的反應
  • 預防跌倒
  • 地有軟墊或扶手預防跌倒受傷
  • 預先做好熱身包括活絡或伸展運動
  • 有一定肌肉力量才進行鍛鍊會比較好些