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帶氧鍛練運動-椅上腰背挺直張手
  • 腰背略為離開椅背，兩臂屈曲，指尖向上，
  • 手肘提高至胸前，然後手肘向兩側張開再收回共8次。
  • 改善心肺功能
  • 改善活動耐力
  • 改善新陳代謝
  • 減肥瘦身
  • 注意呼吸有序
  • 事前留意血壓是否正常