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彈力帶肌肉鍛練運動-上肢後推
  • 雙手握著彈力帶，帶子另一端用腳踏實，手肘微曲，
  • 之後發力伸直手肘，並向椅後推出。
  • 重復以上動作5至10次。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食