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彈力帶肌肉鍛練運動-下肢雙腿分開
  • 開始時雙膝緊貼，將彈力帶纏繞在大腿上，雙手牢牢握住，
  • 之後用力使雙膝向外分開。
  • 重復以上動作5至10次。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食