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彈力帶肌肉鍛練運動-下肢腿向前伸
  • 將彈力帶握在手中，另一端牢固地放在腳下，手肘貼近身軀，
  • 之後發力將腿向前伸直，保持手腕僵硬。
  • 重復以上動作5至10次，並左右腿輪流進行。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食