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彈力帶肌肉鍛練運動-上肢向外旋動
  • 雙手綁上彈力帶，手掌向上，肘部貼近身軀，
  • 之後雙手向外拉開，保持肘部向內，使肩胛骨擠壓在一起。
  • 重復以上動作5至10次。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食