訓練教材 → 運動訓練 → 彈力帶肌肉鍛練運動 → 彈力帶肌肉鍛練運動-上肢推前2式
彈力帶肌肉鍛練運動-上肢推前2式
  • 站立，將彈力帶繞在腋下及於背部中間，雙方緊握帶子，
  • 之後發力將雙手推前合十，保持手肘微曲。
  • 重復以上動作5至10次。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食