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彈力帶肌肉鍛練運動-上肢向外推出
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彈力帶肌肉鍛練運動-上肢向外推出
彈力帶肌肉鍛練運動-上肢向外推出
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站立,雙手伸前,並握著彈力但雙手略低於肩膊,
之後用力張開雙臂,專注於將肩胛骨擠壓在一起,手肘微曲。
重復以上動作5至10次。
目的及好處
注意事項
增進肌肉力量
強化保護關節的能力
改善肢體血液循環
改善肢體形態
需要事前熱身包括活絡及伸展運動
增進肌力要按步就班更要持之以恆
配合均恆飲食