【長者吞嚥困難 | 口肌強化訓練】

（一）舌頭練習

食指戳臉旁，舌頭頂著口腔內壁，與食指鬥力，維持10秒，左右臉輪流做。

（二）下顎練習

手握拳向上發力，頂著下巴，下巴向下鬥力，維持10秒。

（三）唇部肌肉練

請長者分別發出「嗚」聲、「咦」聲、「啊」聲，各維持10秒。

並嘗試由低音至高音發聲。

（四）咽喉肌肉練習

將一個直徑大約5至10厘米的軟身玩具球（或用毛巾捲成圓柱狀）放在下巴和喉嚨之間，用力夾實，維持10秒。

每項練習建議每次重複3組，每組之間休息30秒。

*以上訓練進行的次數和頻密程度，應按長者實際身體及精神狀況調節。

*若懷疑家中長者有吞嚥困難，應盡快諮詢醫生或言語治療師，找出原因並接受治療。